5 conseils pour un soulagement instantané de la migraine

5 conseils pour un soulagement instantané de la migraine

Imaginez ceci: vous sortez pour une journée en famille. Un soleil éclatant, des voix fortes et joyeuses, une balade à la brise – juste le jour parfait dont votre famille a rêvé.

Soudain, vous ressentez le début d’une crise de migraine.

Vous paniquez, vous cherchez des pilules dans votre sac – oh non! Vous avez oublié d’en apporter. Que pouvez-vous faire?

Vous n’êtes pas à votre meilleur lors d’une crise de migraine.

Le début d’une crise entraîne l’épuisement, des difficultés à penser et de l’anxiété. Il peut être tentant de paniquer et de céder à la peur, surtout si vous n’avez pas vos médicaments abortifs à portée de main.

Voici cinq conseils simples et faciles pour se débarrasser rapidement une migraine avant qu’elle ne bat son plein.

Froid

L’application de compresses froides ou de glace sur la tête et le cou ou même une canette de soda froid aide à réduire rapidement la douleur. N’importe quel employé des services alimentaires peut vous procurer un sac en plastique avec de la glace ou trouver un distributeur automatique pour une canette.

Appliquez le froid sur la nuque et sur votre front pour empêcher vos vaisseaux sanguins de s’enflammer et de causer de la douleur. Je me souviens qu’on m’a donné des packs de glace aux urgences une fois, ce qui prouve qu’ils sont vraiment efficaces contre la migraine.

Chaleur

Renforcez la circulation sanguine en chauffant vos mains et vos pieds. Vous pouvez passer vos mains sous l’eau chaude ou sur un feu de camp.

Allez au vestiaire la plus proche et lavez-vous les mains à l’eau tiède jusqu’à ce qu’elles soient chaudes.

Vous pouvez même passer vos pieds sous l’eau chaude si c’est possible.

Respirer

Respirez profondément l’air frais.

Éloignez-vous des odeurs et de la fumée et profitez de l’air le plus frais que vous puissiez trouver. Inspirez lentement pendant 8 temps; maintenez pendant 8 temps et expirez lentement pendant 8 temps.

Répétez jusqu’à 10 fois.

Cela apporte plus d’oxygène à votre cerveau et aide à diminuer ou même supprimer la douleur.

Hydrater

Buvez au moins 500 ml d’eau, autant que vous pouvez en supporter.

Il y a de fortes chances que vous soyez déshydraté, un déclencheur contrôlable de la migraine, et cela seul peut le résoudre.

Si l’eau n’est pas disponible, une boisson énergétique est un bon substitut, mais pas les sodas, le café et le thé.

En raison des niveaux élevés de sodium et de caféine dans ces boissons, elles vous déshydratent davantage.

Éteindre les lumières

Si aucune pièce sombre ou ombre n’est disponible, couvrez-vous les yeux. Encore une fois, cela vous protège de la lumière et des perturbations visuelles qui peuvent s’ajouter à vos déclencheurs activés. La photophobie, ou sensibilité à la lumière, est un symptôme très courant de la migraine. Avec la photophobie, la lumière fait mal et aggrave la douleur migraineuse.

N’oubliez pas ces 5 conseils pour un soulagement instantané de la migraine et vous vous sentirez mieux en un rien de temps: froid, chaleur, inspiration, liquide et pas de lumières.

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